00:00:00: Hallo zu einer neuen Folge von keinabepunkt.

00:00:04: Ja, heute habe ich wieder so eine besondere Herausforderung.

00:00:07: Ich hab nämlich wieder mal einen Podcast-Gast und da ist es natürlich immer so ne Sache.

00:00:15: ihr wisst ja!

00:00:16: Ich schneide nichts das heißt alles bleibt genauso wie's is' Bernhard der Bernhardt ist heut da der weiß jetzt dann auch Bescheid.

00:00:27: Worum geht es denn eigentlich?

00:00:28: Ich habe jetzt die letzten Folgen häufig über das Thema Motivation gesprochen, über euer Warum.

00:00:34: Und jetzt lade ich mir doch mal ein Gast

00:00:37: ein,

00:00:37: der ein sehr starkes Warum hat und ich glaube Ben hat... Du hast ja die Folgen immer alle fleißig gehört!

00:00:45: Ich glaube ich hatte auch schon an der einen oder anderen Stelle mal ganz kurz über dich gesprochen aber erst einmal ganz kurz Hallo Ben hat schön dass du da

00:00:54: bist mich eingeladen hast und jetzt gucken wir mal was uns so, was du alles von mir wissen willst.

00:01:01: Genau!

00:01:02: Also ich möchte gerne erstmal an unseren Anfang zurückkommen.

00:01:07: also ich musste zu sagen der Bernhardt und ich haben schon keine Zweiteutigkeiten jetzt eine längere gemeinsame Zukunft.

00:01:17: das heißt wir haben ganz früher schon einmal zusammen Skigenlastik gemacht.

00:01:22: Dann hatten wir aber irgendwie, ich weiß gar nicht warum.

00:01:25: Ja gut!

00:01:25: Ich bin dann schwanger geworden, weil ich hab dann drei Kinder gekriegt und irgendwie haben er uns dann so ein bisschen aus der Augen verloren Und dann hatte ich mich ja irgendwann selbstständig gemacht, ne?

00:01:37: Und ja...und dann darfst du mal erzählen.

00:01:40: Innerste dich noch, warum du überhaupt damals wieder zu mir gekommen bist?

00:01:45: Das kann ich ganz kurz zusammenfassen.

00:01:48: wie du sagst Kennengelernt haben wir uns in einem früheren Job mit einer Ski-Gymnastik.

00:01:55: Dann haben die Wege getrennt, es waren berufliche Entwicklungen, Familie und verschiedene Dinge wo auch ich mich zurückgenommen habe was man sportlicher Aktivitäten anbelangt.

00:02:08: Und unsere Jungs, meine Frau und ich haben zwei zwischendurch erwachsene Jungs gingen ihre eigenen Wege.

00:02:18: Und was besonderes war, wir wollten gemeinsam Skilaufen, wenn er tue.

00:02:23: Und hier da man stellt fest das mit der Zeit die Kondition wirklich leidet!

00:02:31: Da habe ich mich dann an Christine erinnert und an die Ski Gymnastik einmal gegoogelt, die Adresse wiedergefunden angerufen und gefragt gibt es bei dir Ski-Gymnastiken?

00:02:45: Weil ich möchte mit meinen Jungs mal wieder Skifahren und nicht nach zwei Stunden die Hüte aufsorge müssen.

00:02:53: Genau, jetzt ist eigentlich das wirklich spannende weil damals habe ich keine Skigemnastikangebote Und ich hab dann auch es zu dir gesagt ne du ich mach keine Skigemnastik mehr und Eigentlich hättest Telefonat dann beendet sein können Du hättess sagen könne ne die macht kein Skigemnastis mehr okay?

00:03:12: Dann muss ich halt wo annäßt der gucke.

00:03:15: Aber ich hab damals gesagt, um was geht's denn dir eigentlich?

00:03:19: Und hab gefragt, was ist dein Ziel.

00:03:22: Dann hast du eben gesagt, dass du mit deinen Jungs mithalte willst, dass da den Schiurlaub geplant hast und dann habe ich gesagt naja gut Aber um was geht es denn dann?

00:03:33: Also das ist auch heutzutage noch so, wenn jemand zu mir kommt und sagt ich möchte gerne das und das machen.

00:03:38: Und ich habe aber nicht genau das zum Beispiel Yoga.

00:03:40: Ich mache ja kein Yoga, aber ich mache Mobility Training.

00:03:44: Wenn das Ziel ist, Yoga zu machen unbeweglicher zu werden, dann kann ich ja Mobility-Training machen weil da hat's das gleiche Ziel beweglich zu werden.

00:03:53: Aber jemand sagt, ich möchte unbedingt Yoga machen damit ich sagen kann, ich mach Yoga!

00:03:59: Dann sind sie halt bei mir falsch.

00:04:00: und bei dir ging es aber ja eigentlich darum, dass du fit sein wolltest.

00:04:05: Genau.

00:04:07: Könntest du jetzt vielleicht auch so nachhinein sagen, dessen noch emotional irgendwie was anderes dahinter gesteckt hat?

00:04:17: Also ob du dir oder vielleicht jemand anderen noch etwas beweisen wolltest?

00:04:22: also

00:04:22: Wenn dann mir selber,

00:04:24: also

00:04:24: es ging rein um mich das eigene Ego.

00:04:27: Weil zu dem Zeitpunkt waren auch ein paar Kilometer auf der Wage.

00:04:33: Genau!

00:04:36: Und auch da mal rückblickend hättest du damals gedacht dass irgendwie und das ist ja jetzt wie lange ist das jetzt?

00:04:43: Wenn jetzt zwölf Jahre im Oktober.

00:04:45: Der Ben hatte ist dann perfekt organisiert und weiß immer genau auf den Tag Genau, wann das war.

00:04:55: Hättest du damals auch gedacht dass das Training jetzt jahre später also zwölf Jahre später immer noch so einen festen Platz in deinem Leben hat?

00:05:03: Weil ich musste zu sagen der Ben hat ist Zeit dieser Zeit.

00:05:08: jede Woche hier

00:05:10: Ja Anfangs zweimal und jetzt im Personal Private Team Training einmal die Woche Training hat für mich ein unheimlich hohen Stellenwerk und es gibt nur wenige Termine die mir, ich sag jetzt mal, wichtiger sind.

00:05:29: Geburtstag der Familie oder irgendeiner derartigen Veranstaltungen.

00:05:34: aber ansonsten ist einmal die Woche Training bei mir gesetzt.

00:05:39: Genau!

00:05:41: Und wann hast du irgendwie gemerkt dass du längst nicht mehr nur fürs Skifahren trainierst?

00:05:47: Also das war ja, wie gesagt, der Anfang war es ja so.

00:05:50: Das war die ursprüngliche Motivation und glücklicherweise hattest du damals noch einen Testballon gestattet für dich Ernährungscoaching.

00:06:04: Und wie gesagt die zehn Kilo waren auf zu viel auf der Waage Ich verrate nicht des Gesamtgewichtes und das tat auch gut.

00:06:15: und dann haben wir ja parallel zur Fitness, zu den Fitnessübungen auch dann über sechs Monate bewusster Ernährung und das hat bei mir auch mental sehr viel bewegt.

00:06:31: Ich fühlte mich fitte!

00:06:33: Das war schon beim Schielaufen zu spüren und anschließend hatten wir gemeinsame Erlebnisse Radfahren auf dem All.

00:06:43: Ja genau

00:06:45: ist heute noch unvergessliche Erlebnisse und das wäre ohne regelmäßiges Training nicht möglich gewesen.

00:06:55: Also damals war das schon so, dass so ein Motivationsfaktor diese regelmäßige Termine einfach waren.

00:07:03: Die haben die schon auch motiviert dran zu bleiben weil du einfach wusstest okay also früher hat Ben noch trainiert als ich diese Gruppenkurse hatte noch vor Corona da hatte ich ja ganz viel Gruppentraining und da wars natürlich so ne ihr wart eine Gruppe von zehn Leuten oder was?

00:07:19: Und dann hat man sich da zweimal die Woche getroffen.

00:07:22: es war ja immer lustig

00:07:24: Ja, ist auch heute noch lustig aber wenn wir in einer Gruppe sind.

00:07:28: Also Spaß bei der Sache gehört auch dazu.

00:07:31: Aber ich bin ein Typ Mensch der alleine zu Hause nicht trainieren würde.

00:07:37: Ich brauche diese Verbindlichkeit irgendwo einen festen Termin.

00:07:43: Ja und du bist natürlich auch ein sehr sozialer Mensch, sage ich mal.

00:07:48: Also der diese soziale Interaktion ganz gern mag von dem her ist natürlich so ein Gruppensetting für so jemand immer ganz gut ne?

00:07:56: Man sieht's bei den, wenn wir uns mal immer wieder backen.

00:07:58: Ja ja genau!

00:07:59: Gebettelt wird da ganz arg das stimmt.

00:08:02: und natürlich im Privateam Training weil es jetzt nur vier Leute eigentlich sind früher waren es Jahrzehn fällt es natürlich noch mehr auf weil ich muss jetzt nur zwei Battles gucken.

00:08:12: früher wäre es fünf gewesen.

00:08:13: Das wär natürlich schwieriger gewesen.

00:08:16: Was würdest du sagen was heute stärker ist?

00:08:18: Das ursprüngliche Ziehen oder eher das Gefühl dass Du durch die Bewegung bekommst?

00:08:26: Also, es steckt sich ja letzten Endes immer wieder Ziele.

00:08:30: Damals war alles Ziele schieffahren.

00:08:31: Du könntest ja jetzt sagen... Jetzt hab ich irgendwie ein anderes Ziel.

00:08:34: Mittlerweile kann man ja schon sagen ist der Bank hat ja schon vierfache Europa.

00:08:39: Das heißt du könntest dir jetzt das nächste Ziel haben mit deinen Englischen dann zum Beispiel schief zu fahren?

00:08:45: Ist es das Ziel oder ist es eher so'n Gefühl dass dir das Ganze vermittelt?

00:08:52: Es ist das Gefühl dieses Wohlfühlen und Ich sag's mal so am Rande.

00:08:58: Vierfacher Opa, hast du erwähnt?

00:09:00: Beim Alter steht die sechs vorne und es ist immer schön beim Klassen treffen wenn man einer der wenigen isst, die beim Frühstück oder beim Abend keine Tabletten nimmt.

00:09:13: Oder der Hausarzt bei der jährlichen Routineuntersuchung sagt Andi, er ist kein Geld zu verdienen.

00:09:19: Auch das sind sehr positive Dinge.

00:09:22: beruflich bin ich sehr angespannt also für mich ist das Training auch Jedesmal eine kleine Reset-Einheit, runderfahren, abschalten und nur an mich selber denken.

00:09:36: Das war ja die perfekte Überleitung beim Hat, weil meine nächste Frage wäre nämlich gewesen hat sich irgendwie auch im Umgang mit Herausforderungen bei dir irgendwas verändert?

00:09:48: Unheimlich viel!

00:09:50: Weil außer dem Training hatte ich das Vergnügen Resilienztraining, eine Auszeit einer Woche auf Mallorca teilzunehmen mit der kleinen Gruppe.

00:10:02: Auf einer Finger und dort wurden durch dich und Eric sehr viele Denkanstöße gegeben zum eigenen Leben, zum Freundeskreis.

00:10:14: Und wie gehe ich mit bestimmten Situationen im Leben um?

00:10:19: Ich glaube wir alle haben unheimlich viele Herausforderungen in dem Leben Privat, beruflich.

00:10:27: Was alles auf einen zukommt.

00:10:29: Kleine Kinder, große Kinder, Enkelkinder... Alles stellt uns vor Herausforderungen und da ist es glaube ich ganz wichtig die Zeit für sich zu finden.

00:10:38: Und das ist meine Stunde jede Woche bei Benninger.

00:10:45: Als du jetzt gesagt hast, dass du schon zwölf Jahre da bist, dann ist mir jetzt wie ich zurückgerechnet habe.

00:10:50: Da hattest du ja damals noch nur vier vorne dran als du zu mir gekommen bist.

00:10:55: Also die vier hab' ich mittlerweile ... also schon ein paar Jahr vorne dran!

00:11:01: Noch vier Jahre... Was würdest du sagen?

00:11:06: Was für dich Gesundheit?

00:11:08: Bedeutet im Vergleich zu damals, als du dann wie gesagt mit NB-Fürzig gekommen bist jetzt mit Anfang Sechzig hat sich die Bedeutung von Gesundheit in irgendeiner Art und Weise verändert oder wie definierst es für dich?

00:11:23: Es hat einen höheren Stellenwert bekommen.

00:11:25: Weil wir erwähnt wenn man Gleichabriege sieht... Man sieht, wie sie sich bewegen, sei es beim Treppe steigen oder wenn man mal eine längere Wanderung übernimmt.

00:11:42: Es geht ein bisschen bergauf was ja im Sprecher nicht außergewöhnlich ist und man hört dann die Pfeifen aus dem letzten Loch nicht das letzte Lied.

00:11:52: Und man läuft da locker und lässig mit ist schon ein gutes Gefühl.

00:11:57: Ja!

00:11:58: Die jährliche Bestätigung bei den Arzt Alles in Ordnung.

00:12:03: Und man verzichtet auf nichts.

00:12:06: Es ist kein Verzicht, dass man sich geiselt mit irgendwelchen Nicht-Verzichten nicht auf Alkohol.

00:12:11: Ich gönn mir mein Bier und mein Gläschen Wein aber das bewusst!

00:12:17: Das ist so schön weil ich hatte ja schon mal eine Podcastfolge aufgenommen mit Lars der damals ja so viel abgenommen hat.

00:12:24: Sechzig Kilo ne?

00:12:25: Ihr habt euch ja mal kennengelernt auch Und der hat ja genau das Gleiche gesagt.

00:12:30: Der hat genau das gleiche gesagt, er hat nie auf irgendwas verzichten müssen Sondern halt alles in Masen und es ist halt einfach.

00:12:39: Ja, das ist eine Philosophie Das ist einfach eine Philosophy die da gelebt wird.

00:12:44: Da gibt's halt nicht irgendwelche Regeln Die man jetzt mal ein Jahr macht oder Was weiß ich was sondern Es ist nur Philosophy die dahinter steckt.

00:12:52: ganz einfach wenn die Jetzt heut noch mal so ein warum formulieren müsstest.

00:13:01: Welches, warum hättest du jetzt?

00:13:05: Warum ich hier bin?

00:13:06: Weil ich es mir wert bin!

00:13:08: Sehr gut.

00:13:09: Wir haben das ja nicht einstudiert vorher.

00:13:14: Ich habe nur wieder einmal den Ben hat die Fragen vorher gegeben.

00:13:17: der ist jetzt hier komplett ins kalte Wasser geschmissen worden.

00:13:20: aber genau und das ist es halt.

00:13:23: Das, was ich schon so oft gesagt habe.

00:13:25: Wenn ich mir das selbst wert bin dann überlege ich nicht ob ich jetzt mir einen Burger beim goldenen M-Hol oder ob ich ein Hals selbst mache weil ich genau weiß welche Wertigkeit dieses Essen hat und was es mir halt bringt.

00:13:42: letzten Endes Und Lebensqualität für dich.

00:13:47: Wie würdest du das definieren?

00:13:49: Was ist für Dich Lebensqualität?

00:13:50: Was bedeutet es?

00:13:54: Genießen, sich etwas gönnen.

00:14:08: Gemeinsamkeit mit Familie, mit Engeln und Freunden.

00:14:16: Ja, übrigens ich kenne alle weil die waren alle schon bei mir.

00:14:22: Die komplette Familie war schon von mir und nachher kommt tatsächlich, oh, nachher könnt ihr euch wieder betteln!

00:14:28: Weil es ist ganz spannend im private Team Training da ist nämlich auch noch einer seiner Söhne da und die zwei.

00:14:35: wenn ich zum Beispiel sage ihr dürft euch heute bettelt dann gehen die zwei immer gegeneinander.

00:14:40: und das ist so lustig weil die geben sich beide nicht viel

00:14:46: Auch wenn es da Muskelkader gibt.

00:14:48: Das ist ja

00:14:48: geil, das ist so geil!

00:14:52: Wenn gab's irgendwie auch mal Phasen bei Nat Wurde gesagt hast?

00:14:55: Da hast echt wenig Lust gehabt.

00:14:58: Irgendwelche... wo du trotzdem aber immer wieder weitergemacht hast, wo vielleicht dann auch genau da dieser Motivationsfaktor war zu sagen ich habe aber einen Termin.

00:15:09: Die wartet auf mich weil es ist halt bei mir im Studio tatsächlich so.

00:15:13: Wenn das geht nicht?

00:15:14: Du kannst nie einfach nicht kommen!

00:15:16: Das funktioniert nicht.

00:15:17: wir haben hier eine Abfrage und da trägt man sich ein Und wenn da einfach einer näher erscheint und dann kannst du davon ausgehen Dann kriegst den Anruf oder zumindest nur WhatsApp.

00:15:26: also das funktioniert.

00:15:27: bei mir gibt's keine Karteileisen.

00:15:30: Von dem her kann ich mich gar nicht daran erinnern, dass es mal war aber ich weiß ja nie was bevor du hierher gefahren bist.

00:15:40: vielleicht gab's ja dann doch den einen oder anderen Moment mal wo du gesagt hast eigentlich habe ich heute keinen Lust.

00:15:46: War das... gab´s das mal?

00:15:48: Es gibt so Phasen wo man beruflich oder vor zwei Jahren private Probleme dabei mit Sicherheit die Couch angenehmer gewesen, als ins Training zu gehen.

00:16:04: Aber das liegt sich spätestens nach dem Aufwärmen und wenn man am Ende der Stunde die Treppe runter geht durchgeschwitzt.

00:16:15: dann sagt man es hat sich gelohnt und die Entscheidung war richtig.

00:16:20: Einer meiner Sprüche denkt ans Gefühl danach immer wieder.

00:16:26: Und warum?

00:16:30: Das ist so ein bisschen mehr für die Zuhörer gedacht.

00:16:34: Warum lohnt es sich für dich persönlich, langfristig in deinen Körper und deine Gesundheit zu investieren?

00:16:41: Warum lohnen Sie sich das?

00:16:43: Was würdest du denen jetzt damit geben?

00:16:45: Ja ich will mein Leben genießen!

00:16:48: Ich will etwas unternehmen... ...ich will Wandern, ich will Fahrrad fahren.. ..ich will mit meinen Enkeln vielleicht noch Fahrradfahren.... Und Wandern und evtl.

00:16:56: auch mit denen richtig Skifahren sind Ziele und die bedeuten mir etwas.

00:17:03: Und deshalb hat Gesundheit und Bewegung für mich ein sehr hohen Stellenwert.

00:17:09: Wie sage ich dem also schön, use it or lose it?

00:17:12: Wenn du das was du hast, die Muskulatur nicht benutzt dann wird sie irgendwann weg sein und wenn du sie dann brauchst ist halt Fakt!

00:17:20: Ja wir waren ja mal gemeinsam beim Frankfurt Marathon als Staffel und da gab es einen ganz schönen Spruch den ich dort gelesen habe Du kannst Resultate haben oder ausreden, aber nicht beides.

00:17:32: Genau!

00:17:35: Ja Bernhard gibt es irgendwas wo du jetzt sagen würdest das möchtest die jetzt gern noch irgendwie los werden?

00:17:41: Das möchtes dir gerne noch der Zuhörer mitgeben?

00:17:44: Gibt's noch irgendetwas?

00:17:45: Normalerweise müsste ich jetzt Werbung machen.

00:17:48: Ich

00:17:48: kann eigentlich nur jedem empfehlen für sich selbst etwas zu finden sei es Sport Sei es Schach Sei es irgendeine Bewegung die ihm dazu verhilft abzuschalten, zu regenerieren.

00:18:04: Weil

00:18:04: ich glaube wir leben heute in so einer hektischen Zeit und ohne eine persönliche Auszeit reden wir dann über Dinge wie Burnout und alle gesundheitlichen Probleme, die solche Exzesse wie Alkohol, Vitrogen mit sich bringen.

00:18:21: Deshalb kann jedem nur empfehlen Sucht für euch Eine Auszeit, eine persönliche Auszeit.

00:18:27: Was immer das aber ist, es kann das Lesen eines Buches sein Das kann der Sport sein Es kann die Bewegung sein Aber macht das.

00:18:35: Und wenn ihr Hilfe braucht, dann kann ich euch sogar einen Adressen nennen

00:18:39: Ja!

00:18:41: Aber das ist keine Werbung.

00:18:42: Ich mache das als Überzeugung

00:18:44: Sehr schön!

00:18:44: Deshalb aus den zwölf Jahren

00:18:46: Ja eben, ich sprügeln ihn nicht hierher Ja und genau deshalb wollte ich... Die Geschichte von Ben hat einfach erzählen, weil unser erstes Ziel nicht unbedingt unser langfristiges Warum sein muss.

00:19:01: Also nicht das warum du eigentlich damals hier hergekommen bist.

00:19:04: Manchmal fängt es halt an wegen der Schiebpiste oder die Waage oder wegen irgendeinem Wettkampf und ja so unterwegs entdeckt mir dann irgendwie viel viel größeres.

00:19:16: und ich musste zusagen Ben hat ist halt einfach auch ein sehr, sehr treuer Kunde.

00:19:21: Ich muss jetzt gerade überlegen du hast es angesprochen das war der Marathon also die Staffel dann Triathlon.

00:19:30: haben wir doch auch mitgemacht oder?

00:19:32: Nein war ich nicht dabei.

00:19:33: Ah da warst du gar nicht dabei

00:19:35: ok.

00:19:35: Dann sind wir mal in Staffeln auf Querdurch und Spessart.

00:19:38: genau das haben wir gemacht.

00:19:39: zum

00:19:39: Milchtenberg nach Sulzbach

00:19:41: Mallorca Zum Radfahren dann einmal noch zum normalen Retreat Ja, genau.

00:19:49: Dann hat ich mit Ben auch schon einige Wandertouren gemacht weil ich relativ zügig unerwähls bin beim Wandern und da gibt es nicht so viel die Spaß haben das Tempo mitzulaufen.

00:20:05: aber das hat immer ganz gut funktioniert.

00:20:09: Ja schön!

00:20:10: Ja, was soll ich sagen?

00:20:12: Das war jetzt mal wieder eine etwas andere Podcastfolge.

00:20:15: Ich finde es auch immer wieder schön, Gast zu haben und du hast gemerkt mir musst du gar nix irgendwie... Es gab nie die Situation, dass wir was hätte rausschneiden müssen.

00:20:24: das hat wieder prima funktioniert.

00:20:26: ja und ich mache jetzt noch ein Foto.

00:20:30: mal gucken vielleicht dann könnt ihr ja dann sehen wie der Bernhard so aussieht.

00:20:35: ja ansonsten Freue ich mich auf die nächste Folge.

00:20:39: Dir sage ich vielen, vielen Dank, dass du dich heute zur Verfügung gestellt hast.

00:20:43: Gerne!

00:20:44: Wir trainieren jetzt nämlich gleich und dann schauen wir mal was die nächste folge so bringt.

00:20:50: Bis dann!

00:20:52: Tschüss!